他人ではなく「昨日の自分」と比べる生き方

 

「また人と比べて落ち込んでしまった…」

 

SNSを見ていると、楽しそうな旅行の写真、

仕事で成功した報告、

家族との幸せそうな投稿が次々と流れてきます。

 

「私は何をやっているんだろう。」
「なんであの人はあんなにうまくいくんだろう。」

そんな気持ちになった経験はありませんか？

 

実は、人と比べてしまうこと自体は

特別なことではありません。

心理学でも、人は自然と他者と自分を比較する性質を

持っていることが知られています。

しかし、その比較が続くと、自信を失ったり、

自分を責めたりしてしまうことがあります。

 

今回は「なぜ人と比べてしまうのか」、

そして「どうすれば比較から少し自由になれるのか」を

心理学の視点から考えてみましょう。

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人は不安になるほど、人と比べやすくなる

 

人は自分に自信が持てない時や、不安を感じている時ほど、

周囲を見て安心材料を探そうとします。

 

「あの人はどうなんだろう。」
「私は遅れていないかな。」

 

そんな気持ちから、無意識に他人と自分を比べ始めます。

特にSNSでは、誰もが「一番良い瞬間」

を投稿することが多くあります。

本当はその人にも悩みや失敗があるかもしれません。

それでも私たちは、相手の「一番輝いている場面」と、

自分の日常を比べてしまうのです。

これでは苦しくなるのも当然です。

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アドラー心理学が教えてくれること

 

アドラー心理学には、とても印象的な考え方があります。

 

「比べる相手は、他人ではなく昨日の自分。」

 

もちろん、人は成長したいと思うからこそ、

人を見て刺激を受けることがあります。

それ自体は悪いことではありません。

問題なのは、

「私はあの人より劣っている」

という比較になってしまうことです。

他人を基準にしている限り、

自分の価値は周りの状況によって簡単に揺れてしまいます。

でも、

「昨日より少し前向きに過ごせた。」

「今日は笑顔で挨拶できた。」

「少しだけ自分を大切にできた。」

そんな小さな変化に目を向けるようになると、

自分の成長を実感できるようになります。

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小さな成長を書き出してみる

 

比較するクセを減らす方法としておすすめなのが、

「今日できたこと」をノートに書くことです。

大きな成果を書く必要はありません。

例えば、

• 朝きちんと起きられた

• 家族に優しく話しかけられた

• 深呼吸をして気持ちを落ち着けた

• 少し散歩ができた

• 自分を責めずに過ごせた

こんなことで十分です。

毎日続けていくと、

「意外と私は頑張っているな」

という感覚が少しずつ育っていきます。

人と比較する時間が、

自分を認める時間へと変わっていきます。

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日本伝統式レイキが大切にしていること

 

ヒーリングサロン無限が伝える日本伝統式レイキでは、

「本来の自分に戻る」という考え方を大切にしています。

人と比べている時、意識はいつも外側へ向いています。

「あの人はどうだろう。」
「私は足りない。」

そんな思考が続くと、心はどんどん疲れてしまいます。

そんな時は、一度目を閉じてゆっくり深呼吸してみてください。

呼吸に意識を向けることで、自然と心は「今ここ」に戻ってきます。

レイキを実践している方であれば、

そのまま自分自身へレイキを流してみるのもおすすめです。

「私は本当はどう感じているのだろう。」

そんなふうに自分の心へ意識を向ける時間が増えるほど、

他人との比較は少しずつ小さくなっていきます。

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まとめ

 

人と比べてしまうことは、決して悪いことではありません。

それだけ頑張っている証拠でもあります。

でも、比べる相手を他人にしてしまうと、

幸せは誰かに左右されてしまいます。

 

もし比べるなら、

昨日の自分。

ほんの少しでも前に進めたこと。

少しだけ優しくなれたこと。

少しだけ笑えたこと。

その積み重ねこそが、本当の成長です。

 

今日のあなたは、昨日のあなたより、ほんの少し優しくなれているかもしれません。

その小さな変化を、ぜひ大切にしてください。

あなたは、あなたのペースで歩いていけばいいのです。